ほねやすめ日記:ダイエット体操

2006年06月15日

ダイエット体操

今日はね、一つ　カラダをしぼる体操　を教えちゃいますわ

　あっ！　アヤシイって今思ったでしょ

でもな、意外とこれが　　　効く～　んやな

うちの患者さんにも教えとるんやけど。

ただちょっと、カラダかたい人には　　キツイ

かもですわ～

ちょっとやってみようかなぁって人いてはりますか～興味ありますぅ

いろいろなパターンがあるんやけど

今日のは　　ポッコリお腹　　　の人向き

ほな本題に

①　まずカベに向かって正面に立ちます、カベからは50センチくらい離れて、

　　カラダはまっすぐ、足は肩幅くらいに開いてください。

②　両手をバンザイして（これも肩幅くらいに開いて）カベに手をつく形で腰を軽く反らせて

　　カベによりかかります。（この形が少しキツイ！）

③　②の形のまま呼吸法を行います。まずは鼻から大きく息を吸って～！肺にたくさん

　　空気が入ったらそれを口からゆっくり吐き出します。

　　できるだけ全部出すつもりで吐ききる（く、くるしい～！）

　　そうするとお腹の筋肉が　プルプルっ　てなるぐらい緊張してきます。

④　これをワンセット５回～１０回続けてください。

　こんな感じですわ。わかっりますぅ

　ポイントは腰を反らしたまま動かさないこと、お腹しっかり伸ばすこと、

大きい呼吸で息はしっかり吐き出すことやね。

　ほらっ！お腹にキューっとくるでしょ？カラダ熱く　なる人もいるでしょ？

一日１～２回、あきらめずに二週間くらい毎日続けるとお腹かなりしまりますわ

　注：腰痛のある人、血圧の高い人などはキツイので控えて下さいね。

　　　一応元気ハツラツの人用ですねん

夏までにくびれバディ　ゲッツ　ちゃれんじする人頑張って～