2006年06月15日
ダイエット体操
今日はね、一つ カラダをしぼる体操 を教えちゃいますわ
あっ！ アヤシイって今思ったでしょ
でもな、意外とこれが 効く～
んやな
うちの患者さんにも教えとるんやけど。
ただちょっと、カラダかたい人には 
キツイ
かもですわ～
ちょっとやってみようかなぁって人いてはりますか～興味ありますぅ
いろいろなパターンがあるんやけど
今日のは ポッコリお腹 の人向き
ほな本題に
① まずカベに向かって正面に立ちます、カベからは50センチくらい離れて、
カラダはまっすぐ、足は肩幅くらいに開いてください。
② 両手をバンザイして（これも肩幅くらいに開いて）カベに手をつく形で腰を軽く反らせて
カベによりかかります。（この形が少しキツイ
！）
③ ②の形のまま呼吸法を行います。まずは鼻から大きく息を吸って～！肺にたくさん
空気が入ったらそれを口からゆっくり吐き出します。
できるだけ全部出すつもりで吐ききる（く、くるしい～！）
そうするとお腹の筋肉が プルプルっ
てなるぐらい緊張してきます。
④ これをワンセット５回～１０回続けてください。
こんな感じですわ。わかっりますぅ
ポイントは腰を反らしたまま動かさないこと、お腹しっかり伸ばすこと、
大きい呼吸で息はしっかり吐き出すことやね。
ほらっ！お腹にキューっとくるでしょ？カラダ熱く
なる人もいるでしょ？
一日１～２回、あきらめずに二週間くらい毎日続けるとお腹かなりしまりますわ
注：腰痛のある人、血圧の高い人などはキツイので控えて下さいね。
一応元気ハツラツの人用ですねん
夏までにくびれバディ ゲッツ ちゃれんじする人頑張って～
Posted by ほねやすめ at 23:46│Comments(0)
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